Società polisportiva pallavolo e pallacanestro

Minibasket Robur Play at Home - Step 3

05 Aprile 2020

Ciao Bambini!

Aumentano le difficoltà: tema sempre il palleggio, questa volta utilizzando due palloni o un pallone ed un altro attrezzo: vedrete che con un pò di esercizio, riuscirete a raggiungere gli obiettivi proposti. Allora forza con gli allenamenti!

 

Doppio Pallone (1)

1) Palleggiare con due palloni

2) Più alto possibile

3) Più basso possibile

4) Più largo possibile

Obiettivi:

Pulcini: 10 secondi di palleggio con doppio pallone senza fermare palleggio

Scoiattoli: 30 secondi di palleggio basso e 30 secondi alto con doppio pallone senza fermare palleggio

Aquilotti: un minuto in palleggio senza fermare i palloni alternando 10 secondi palleggi bassi e 10 secondi palleggi alti

 

Doppio Pallone (2)

1) Palleggiare con due palloni

2) Ogni 3 palleggi fare uno scambio di palloni senza fermare il palleggio

3) Ogni 3 palleggi fare uno scambio di palloni uno frontale e uno dietro schiena

4) Ogni 3 palleggi fare uno scambio di palloni uno frontale e uno sotto le gambe

Obiettivi:

Pulcini: fare uno scambio di palloni senza fermare il palleggio

Scoiattoli: palleggiare e scambiarsi i palloni per 30 secondi senza fermare palleggio

Aquilotti: 30 secondi di palleggi e scambi frontali e 30 secondi di palleggi e scambio con una palla davanti e una dietro alla schiena senza mai fermare palleggio

 

Pallone e pallina

1) Palleggio, lancio la pallina e la riprendo (anche se cade a terra senza smettere di palleggiare)

2) Come il precedente ma lanciando la pallina contro il muro

3) Come i precedenti facendo un cambio di mano (non importa se cade la pallina a terra, la riprendo senza smettere di palleggiare

Obiettivi:

Pulcini: fare 10 lanci della pallina contro il muro e riprenderla al volo

Scoiattoli: come i pulcini ma palleggiando

Aquilotti: come scoiattoli ma 10 lanci/prese di mano Dx e 10 di mano Sx

 

Pallone e Palloncini

1) Palleggio con la mano forte e con la mano debole cerco di non far mai cadere a terra il palloncino

2) Come il precedente ma palleggio con la mano debole

3) Palleggio e tocco alternando una volta il palloncino ed una volta un oggetto posto a terra (un'altro pallone, un cono, una bottiglia, etc.)

4) Palleggio e tocco alternando due palloncini, una volta uno ed una volta l'altro, cercando di non fargli toccare terra

Obiettivi:

Pulcini: fare 10 tocchi del palloncino mentre si palleggia con la mano forte cercando di non fargli toccare terra

Scoiattoli: fare 20 tocchi del palloncino mentre si palleggia con la mano forte cercando di non fargli toccare terra

Aquilotti: fare 10 tocchi dei palloncini mentre si palleggia con la mano forte, alternando i due palloncini (una volta ne tocco uno, una volta l'altro), cercando di non fargli toccare terra.

Guarda il programma

Dal 01.06.2020 al 07.06.2020